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天氣越熱，人越容易耐不住性子，以致出現暴走狀況，不僅影響人際關係，也有害健康。炎炎夏日，讓精神科醫生教你幾招不抓狂的方法，免得賠了夫人又折兵。日本女性雜誌入口網「JOSEISHI.NET」報導，精神科醫生名越康文在「FRaU」（女性雜誌）六月號中教人「堅定心志」的方法－－只要稍微做運動，內心就能平穩。有人試著照做的結果，發現自己真的出現正向轉變，因而迅速造成話題。名越醫生表示，做運動最重要的，是要觀察自己的身體，而非漫無目的胡亂簞吽C例如，做某個動作時，注意看是哪個部分的肌肉獲得了伸展。若是在跑步，則要思考怎樣才能讓步伐輕盈著地，如此重複和自己的身體對話。「上了年紀還像年輕時那樣，一路往前衝，只會造成身體疲勞，適得其反。」醫生這樣解釋。掌握重點後，接著就要實作。哪怕是不擅長運動的人，也能觀察身體的運作。訣竅在於「放慢每個日常生活的動作」。例如喝咖啡時，從取杯到下肚，都以慢動作方式呈現，看看肌肉如何運作，藉此培養專注力。一旦學會觀察身體，對憤怒情緒的掌握會變得特別敏銳，進而在激動情緒外露前，迅速導往其他方向，藉此調整身體狀況。「放慢日常動作，留意肌肉變化」。每天做幾次就能讓思緒平穩，何樂而不為？
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